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ノルディックウォーキング歩こう会  こどもの国
13.01.21 更新
ノルディックウォーキング歩こう会  こどもの国
こどもの国にて2月22日(金)『ノルディックウォーキング歩こう会』が開催されます。2月1日(金) 9:30からお電話にて申込み受付開始です。

歩くなら効率的に!
短時間で有酸素運動!
ノルディックウォーキングにトライしてみませんか?
日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターが丁寧に指導します。

ノルディックウォーキングとは…
ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。
 
腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90%の筋肉を使い運動効率が高まります。
通常のウォーキングと比較して運動効率が30~40%引き上げられます。
「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

詳細
実施日:2月22日(金) (雨天25日(月)に順延)
 
対象者:小学生から参加可
 
参加費:無料(別途入園料必要)

ポールレンタル代:500円(専用ポール持参の方は無料)
※入園料は別途必要です。65歳以上の方は平日シルバー割引で半額300円になります。年齢を確認できるものをお持ちください。
 
集合場所:こどもの国内「中央広場」
(開始5分前までにお越しください。時間厳守でお願いいたします。)
 
体験時間:開始10:00~12:00頃終了
 
定員人数:40人
 
服装等:薄手の手袋、服、靴は運動をしやすいもの、水分補給ドリンク、汗拭きタオルを小さめのザックまたはウエストポーチに入れ、両手が自由になるようにして下さい。

プログラム
○道具の使い方、ウォーミングアップのストレッチ運動 約15分
○歩き方の説明、体験歩行 約25分
○ノルディックウォーキングで園内を散策(休憩込み) 約70分
○クールダウンのストレッチ運動 約10分
☆体験後に自由参加の昼食会もございます。お気軽にご参加ください。

申込み方法
2月1日(金) 9:30からお電話で申込み。
お申込みの際、ポールレンタルの要・不要と豚汁(有料:300円)の要・不要をお伝えください。
定員になり次第締め切らせて頂きます。
初心者の方でもお気軽にご参加ください。
おひとりでもお友達同士でもお楽しみ頂けます♪
 

お問い合わせ先
こどもの国ウォーキング係 TEL045-961-2111
〒227-0036 神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地


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