青葉区地域・医療・美容の情報サイト

青葉区.jp - 地域情報ポータルサイト
青葉区.jp - 地域情報ポータルサイト
青葉区.jp - 地域情報ポータルサイト
地域情報 - 食べる、楽しむ、暮す、学ぶ 医療情報 - 医院・病院、歯科医院、接骨院・治療院、動物病院 美容情報 - 美容室・理容室、エステ、ボディケア、スパ・ダイエット
青葉区.jp > 美容の豆知識 > 足首のフィットネスについて

美容室・理容室、エステ・ネイル、ボディケア、スパ・ダイエット、食べる、楽しむ、暮す、学ぶ/青葉区

AMBカテゴリ
地域情報 地域情報
食べる 食べる
楽しむ 楽しむ
暮らす 暮す
学ぶ 学ぶ
医療情報 医療情報
医院・病院 医院・病院
歯科医院 歯科医院
接骨院・治療院 接骨院・治療院
動物病院 動物病院
美容情報 美容情報
美容室・理容室 美容室・理容室
エステ・ネイル エステ・ネイル
ボディケア ボディケア
スパ・ダイエット スパ・ダイエット
カテゴリ
インタビュー インタビュー
求人情報 求人情報
クーポン情報 クーポン情報
イベント&ニュース イベント&ニュース
近所の映画情報 近所の映画情報
おススメ情報 おススメ情報
ウェブチラシ ウェブチラシ
掲示板 掲示板
簡単レシピ 簡単レシピ
医療の豆知識 医療の豆知識
美容の豆知識 美容の豆知識
お役立ち便利帳 フェイスブック
モバイル
QRコード
青葉区.jp
モバイル!
サーチ

Google Yahoo!
リンクス
facebook
YouTube
都筑区.jp
宮前区.jp
高津区.jp
江戸川区時間 江東区時間
墨田区時間 葛飾区時間
東京スカイツリー投稿クラブ - ソラノキ
RSS RSS配信について
足首のフィットネスについて
美容の豆知識
足首のフィットネスについて
締まった足首は誰もが憧れるものです。
足首の太さは、たいていムクミが原因ですので、まずはムクミを取りましょう。

ムクミを取る運動
1.片方の脚をのばし、もう片方の脚は膝を曲げて、ふくらはぎをももに、つける感じで行なう。
2.ふくらはぎの骨と筋肉の境を手で押し膝から足首までを4往復させる。
3.脚の状態はそのままで、正面を向き、ゆっくり息を吐きながら上体を前へ体重を前にかけていく。
4.今度は、また息を吐きながら、ゆっくり上体を後方に反りかえる。
5.まだ脚はそのままで、うつ伏せで寝て10秒間維持。

この運動を左右の脚に6回行なって下さい。

足首をスリム
1.まっすぐ立った状態で右脚のかかとが左脚の小指の前にくるように置く。
2.上体を出来るだけ左へ捻じって5秒間止める。

この運動を左右の脚に各3回行なう。

アキレス腱をスリム
1.階段など、一段高い所でつま先だけを乗せて、かかとは浮かせた状態にする。
2.かかとをゆっくり下に降ろす。

この上下運動を30回以上繰り返す。

※上記情報は当サイトと提携していただいているサイト『Beauty Magic 』 様から抜粋した記事です。http://beautymagic.biz/


簡単レシピ一覧 美容の豆知識一覧はこちら